KRAV TEENS ist unser Selbstverteidigungstraining für Jugendliche, welches aus dem KRAV MAGA abgeleitet wurde.

KRAV MAGA ist hebräisch und bedeutet “Kontaktkampf”.

Das ursprünglich in Israel entwickelte Nahkampfsystem zeichnet sich durch einfache Techniken aus. Natürliche und instinktive Reaktionen bilden dabei die Grundlage der Bewegungsabläufe. KRAV MAGA ist deshalb relativ schnell erlernbar. KRAV MAGA ist ein reines Selbstverteidigungssystem.

Taktisch richtiges Reagieren unter Stress und unter Berücksichtigung der rechtlichen Rahmenbedingungen ist ein wichtiger Bestandteil unseres KRAV MAGA-Trainings. Gefahren sollen möglichst frühzeitig erkannt und vermieden werden. Für den Fall, dass die Deeskalationskonzepte versagen, werden einfache, hoch effektive und defensiv ausgerichtete Nahkampftechniken vermittelt.

Im Training für Zivilisten steht die möglichst schnelle Flucht aus dem Konflikt im Mittelpunkt.

KRAV MAGA ist ein komplettes System, welches verschiedene Distanzen sowie Stand- und Bodenkampf beinhaltet. Trainiert wird gegen einen oder mehrere Aggressoren.

In vielen Trainings nehmen wir uns kurz Zeit um Gespräche zu führen, Präsentationen und Filme anzuschauen, sowie uns zu diversen Themen auszutauschen.

Hier eine grobe Übersicht der Themen:

• Körpersprache
• Emotionen, Körpersprache, Kognitionen
• «Nein» sagen
• Ausgrenzung & Beleidigung
• Manipulationsknopf / Beleidigungen
• Wann man nicht kämpft
• Blitzableiter
• Sexuelle Belästigung durch Fremde
• Sexuelle Belästigung durch Bekannte / Freunde
• Arten von Gewalt
• Adams Geschichte (Mobbing)
• Célines Geschichte (Cybermobbing)
• Vorbilder: Gute und schlechte Vorbilder
• Kritik / Ich-Botschaften
• Social Media vs. Realität
• Sexting
• Eifersucht / Kontrollfreaks
• Komfortzone verlassen
• Drogen
• K.O.-Tropfen
• Radikalisierung
• Auftrittskompetenz
• Stalking
• Mindset / Survivability-Pyramide
• Improtheater
• Sexuelle Belästigung / Masturbation im öffentlichen Raum

• Theoretische Grundlagen (Konfliktphasen / Täterverhalten / rechtliche Grundlagen / Kommunikation / Übergriffe)
• Stressmanagement, um den Überblick auch in kritischen Situationen zu behalten
• Verbale und nonverbale Kommunikation verstehen und einsetzen können
• Effektive, leicht erlernbare Schlag- und Tritttechniken
• Funktionaler Kopfschutz
• Abwehr der statistisch häufigsten Übergriffe
• Pratzentraining und Partnertraining
• Stressimpfungstraining / Rollenspiele, um Handlungskompetenz aufzubauen
• Funktionelles Fitnesstraining, um den Körper zu stärken und die Ausdauer zu erhöhen